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不一样的早餐—花生酱

    一顿营养的早餐是一天生活的开始,早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上。对不停消耗能量却没有补充的身体来说,早餐格外重要。经常不吃早饭对胃不好,容易得胆结石不吃早餐容易患消化道疾病。
    许多人基本上都选择不吃早餐,要么睡到9-11点早餐午餐一起解决,要么玩手机玩到中午一起解决。这都是现代年轻人惯有的生活态度,最佳早餐时间7至8点。到了早上7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,所以这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。
早餐
    但是常见的以下这几种吃早餐的方式是错误的:
第一种,运动早餐
    所谓运动早餐就是常见的在路边或者小区门口买好早餐,边走边吃,这种方法效率虽高,但于身体不利。因为手拿食物在室外边走边吃,很容易将空气中的尘埃、微生物以及有害气体吃到肚子里,这对健康非常有害,而且狠容易出现安全隐患。
第二种,传统早餐
    中国的传统早餐是豆浆,油条!不是说不能吃,而是不能长期吃,油条属于油炸食品,豆浆又是大量的豆制品,高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,让身体的油脂摄入量超过标准,油脂在身体的残留容易导致肥胖。
第三种,零食早餐
    这种早餐多数在白领身上发生,尤其是坐办公室的人员,经常在包里装一些饼干,巧克力等零食到了单位作为早餐吃,这是最不可取的,虽然方便,快捷,但对身体却是大大的不宜,不利于消化和吸收,这些零食可以作为补餐食用!
花生酱面包
花生酱早餐—花生酱面包
    将花生、白砂糖、盐倒入天下磨浆机里磨制。磨成比较粗糙的粉末,继续重复磨制一次。把吐司用微波炉加热2分钟,一面分别加热1分钟,取出后涂抹上浓香细滑的花生酱就ok啦,花生酱遇到烤热的吐司,片刻后就会稍稍融化。
    不需要厨艺,不需要技巧,只需要几分钟,懒人们不想做早餐的可以吃花生酱作为早餐食品,因为花生酱里面含有丰富的镁,能有助于脂肪消耗,营养价值超高,还能增强你的记忆力!
    是不是超简单呐,再配上一杯牛奶,保证你半天都不会出现饥饿感。面包片最好使用全麦面包,它的营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。
天下磨浆机
    磨制的花生酱味道比外面的花生酱味道更纯更好吃,因为用的是磨盘这种电器磨制,所以保证了花生的营养不会受损坏!
    其实爱吃花生酱的人多数都不容易发胖。虽然单看卡路里,花生酱似乎热量惊人,但是花生酱很容易让人有饱足感。而它富含不饱和脂肪酸,对于心脏健康大有裨益,还能降低血液中的三酸甘油脂。望大家认真对待每一天的每一份早餐,身体最重要!